quelle: www.melau.no Jorgen Melau

Da der Xterra Österreich aus der Serie genommen wurde,hab ich meinen WK Plan kurzfristig geändert.

Ich werde jetzt am 18.6. bei der Mitteldistanz in Moritzburg an den Start gehen und hoffe, dass die Folgen des Viruses jetzt komplett weg sind.

Im Training fühlt sich das auf jedenfall so an und die Blutwerte sind auch wieder ok!

Bis dahin steht aber noch einiges an Training an, denn es sind nur noch knapp 2 Monate bis zum Highlight Norseman

Das kann ich mit Sicherheit sagen: Sardinien war nicht mein letztes Xterra bzw Cross Rennen.

Egal wo ich anfange: die Stimmung und Szenerie rund um´s Rennen, die Lokation, die technischen Bedingen beim Radfahren und das doch etwas andere Laufen am Ende durch Sand, Gelände und über Hängebrücken.  Ein Rennen, das von Vorne bis Hinten einfach viel Spass gemacht hat und motiviert darauf auch noch etwas spezieller zu trainieren.
Das hätte mir gestern aber leider auch nicht viel gebracht, weil ich wohl einen meiner schwärzesten Tage meiner letzten Jahre erwischt hab. Ich kann nur vermuten, dass es mit dem Virus, den ich mir in der zweiten Mallorca Camp Woche eingefangen hab zusammenhängt, der mich doch zu einer immerhin 3 wöchigen Trainingspause gezwungen hat. Die lag zwar am Renntag schon 2 Wochen zurück, aber scheinbar war das noch nicht genug.  Die letzten 2 Wochen war es im Training zwar stetig bergauf gegangen, aber gestern hab ich deutlich zu spüren bekommen, dass die Kraft und vor allem Belastungsfähigkeit in den Spitzen noch nicht da ist. Gefühlt war es die Intensität einer Langdistanz, ich hätte aber an dem Tag nichts anderes zeigen können. Zwei, dreimal hab ich mich versucht zu motivieren doch mal etwas zu pushen, aber da war einfach nichts außer „Zucker“ in meinen Beinen. Einziger Trost: ich hatte das Gefühl diese Belastung noch Stunden halten zu können – aber leider eben auch nicht schneller. Soviel für heute.. ich genieße jetzt noch 2 Tage auf Sardinien und werde mich dann mit einem ausführlicheren Bericht zum Xterra hier melden.

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..heißt es heute für Hans, meinen Dad und mich. Ziel ist Sardinien – genauer gesagt, die Bucht von Orosei. Dort findet das Quali Rennen aus der Europa Xterra Serie, gleichzeitig Italienische Meisterschaft. In der Startliste findet sich so ziemlich alles was international im Xterra Bereich Rang und Namen hat.  17 Profifrauen – das ist schon ordentlich! Für mich ist das Rennen das Debüt im Crosstriathlon. Da ich aber schon immer gern MTB fahre und auch Crossläufe den flachen Läufen bevorzuge, macht mir das weniger Sorgen. Eher, dass ich seit Jahren kaum mehr intensive Einheiten, außer Kraftausdauer und Tempodauer trainiere. Grund ist einerseits die Spezialisierung auf die langen Distanzen, aber auch, dass mir durch die Doppelbelastung Selbstständigkeit und Leistungssport, das hohe Tempo eine hohe physische aber auch mentale Belastung bedeutet, der ich mich häufig nicht gewachsen fühle. Da wir im Geschäft jetzt aber zu 4. Und nicht mehr nur zu 2. Sind, möchte ich das langfristig wieder ändern. Das macht mir auch schon wieder viel Spass, aber es ist noch ein weiter Weg zu gehen. 5 Jahre ausschließlich Mittel.- und Langdistanz (2006 war tatsächlich mein letzter olympischer WK) machen sich doch bemerkbar. Es wird also Zeit für ein bißchen Dynamik – das Wochenende kann also kommen! Am Sonntag werde ich mich nicht über einen Mangel an Laktat in meinen Beinen beschweren.

Ich freu mich sehr auf das Rennen, vorallem mal wieder ohne Vorsicht “hart gehen zu können”   bin aber realistisch bzgl. dessen, was möglich ist.  Ich werde berichten! Drückt mit bitte die Daumen! Eure Susa

Wird bei mir schon immer großgeschrieben! Neuerdings erhalte ich dabei noch mehr Unterstützung.

Michael Kraft von ACS hat mir die Möglichkeit gegeben, den neuen Compex Sport zu testen und das tu ich bereits fleißig! Der erste Eindruck ist schon äußerst positiv, vor allem für die ständig verspannte Muskulatur im Rücken. Aber das ist nur einen von einer unglaublichen Vielzahl an Programmen, die das Gerät mittlerweile beherrscht. Bisher habe ich mich in den Trainingslagern auf die Programme beschränkt, die die Muskultur entspannen und schnellere Erholung schaffen. Allerdings kann man das Gerät auch zum Muskelaufbau, was gerade in und nach Verletzungspausen sehr interessant ist.  Vor allem in der Zeit rund um den Norseman wird es für mich sehr wertvoll: in den Taperphase unmittelbar vor dem Rennen steigt ja doch die Anspannung deutlich und somit auch die Verspannung meines Rückens. Auf Grund einer leichten Skoliose meine Schwachstelle. Meine Rennen auf dem Rad sind bezüglich Leistung hauptsächlich davon geprägt, ob mein Rücken mitspielt, oder nicht.  Ich werde also dieses Jahr in der Woche vor dem Rennen einige Stunden verkabelt auf der Terrasse im Eidfjord verbringen.

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